Отмечу, что лично у меня компьютерные и смартфонные приложения не прижились. Реальную пользу приносили лишь бумажные хронометражи.

На свободных пятнах заполненных листов-хронометражей делал пометки и выводы.

В рацпредложениях ИЮМ была интересная рацуха:

Если взять 100 отрезков времени дня по 10 минут, то один 10-минутный отрезок будет 1% времени.
Таким образом, ведя хронометраж в течение 1000/60 = 16 часов 40 минут, например с 6 утра до 22:40, мы очень просто считаем сколько % времени (без сна) уходит на ту или иную деятельность.
Например, 3 часа 30 минут играли в компьютерную игру - 21% времени.
И 10 минут - назначили 2 встречи с предпринимателями - 1% времени.